حساب جديد الرئيسية
حاصرات بيتا: تساهم حاصرات بيتا في تخفيف أعراض القلق الجسدية، مثل الحفاظ على معدل ضربات القلب ومنع ارتفاع ضغط الدم.
القضاء على الخوف الداخلي والتخلص من الوساوس ونصائح للعلاج
يعدّ رُهاب الطيران -في الواقع- أحد أنواع الرّهاب المحددة التي يتم تحفيزها أثناء تجربة الطيران، فقد يعتقد بعض الأشخاص أن السفر بالطائرة غير آمن، وقد يخافون مما يعتبرونه أخطارًا جسدية للرحلة الجوية، مثل الإقلاع والاصطدام، وقد يخشى البعض الآخر من الأعراض النفسية، مثل الشعور بالحصار أو الخوف من الأماكن المُغلقة، أو الإصابة بنوبة هلع، أو نوبة قلبية أثناء الرحلة.
يمكن أن تساهم حواجز اللغة بشكل كبير في القلق من السفر. للتخفيف من ذلك، استثمر الوقت في تعلم العبارات الأساسية باللغة المحلية لوجهتك. ولا يساعد هذا في التواصل الأساسي فحسب، بل يُظهر أيضًا احترام الثقافة المحلية.
قد تشعر بالراحة وعدم الانزعاج كثيرًا عند وقوفك أو انتظارك في المطار على الرغم من إصابتك برهاب أو الخوف من الطائرات، لكن أعراض ومشاعر الخوف قد تأتي إليك قبل صعودك إلى الطائرة مباشرة، أو قد تشعر بالخوف فعلًا قبل أن تصل المطار أصلًا، ولقد لاحظ الباحثون أن أعراض رهاب ركوب الطائرة، شبيهة بأعراض أنواع الفوبيا أو الرهاب الأخرى، وقد تتضمن الآتي[٤]:
الحفاظ تعرف على المزيد على درجة حرارة غرفة النوم لتكون ملائمة وأقرب للبرودة.
والتجارب والخبرات التي من شأنها أن تلهم النساء، وترفعهن أكثر على جميع المستويات وفي كل مجالات حياتهن
يشير عديد من الخبراء العالميّين إلى أن حوادث الطائرات نادرة للغاية، يُعتبر التعلّم والتثقّف حول كيفية عمل الطائرة، والتعرّف على مستوى إجراءات الأمان المتَّبعة، والتحدّث إلى الطيارِين، من الأمور التي تعزِّز من زيادة الشعور بالثقة والأمان، والتقليل من الشعور بالخوف.
حيث إن الاسترخاء والمداعبة قبل البداية بالعلاقة الحميمة يجعل الأمر أكثر سهولةً وغير مصحوباً بالألم.
شارك الان اختبار إدمان الإنترنت ومواقع التواصل الاجتماعي
فكِّر في العلاج بالتعرّض، وهي وسيلة يتم فيها استخدام تقنية الواقع الافتراضي، حيث يذهب المرضى في رحلات محاكاة واقعية لمساعدتهم على التغلّب على مخاوفهم تدريجياً.
ولا يتم قياس اضطرابات النوم بناء على عدد ساعات النوم بل على نوعية النوم وانتظامه ومستويات النشاط خلال فترة اليقظة بالدرجة الأولى، ويكون النوم غير طبيعي عندما تعاني من عدم انتظام في أوقات النوم وشعور بالخمول وفتور الهمة خلال النهار بغض النظر عن عدد ساعات النوم، أو عندما يتم تنبيهك من الآخرين إلى ما يحصل معك خلال النوم مثل المشي أو الكلام أو البكاء خلال النوم أو الشخير المرتفع والتقاط النفس بصعوبة.
العلاج بالتعرض: هو نوع من العلاج النفسي ينطوي على فكرة جعل المريض يواجه مخاوفه تدريجيًا في بيئة آمنة حتى يصل إلى القدرة على التعامل معها، كما يضم العلاج تعلم تقنيات تساعد على الاسترخاء والسيطرة على أعراض الرهاب.